ヨガ経験のない方、運動が苦手な方も、赤ちゃんと一緒に体を整える
少人数産後ヨガ
出産という大きな仕事をやり終えたお母さん。
おめでとうございます。
産後は、骨盤などがゆるんだ状態。
妊娠や出産を経験し、筋力もおちています。
産後に体をゆがめるような姿勢をくり返し、
アンバランスな状態で固まってしますと、
腰痛・肩こり・冷えなどの原因になります。
産後ヨガでは、※アイソメトリック運動で、
無理せず必要な筋力をつけていきます
必要な筋力をつけることによって、
骨盤や姿勢を整えていきます。
産後はホルモンも大きく変化し、
精神的にゆれることも多いもの。
授乳におむつ替え、寝不足、
なぜ泣いているかわからない・・
そんなことが続くと、
イライラしたり落ち込んだり。
でも、それは当たり前のこと。
あなただけではないのです。
赤ちゃんと一緒に参加できる産後ヨガで
気持ちも身体もリフレッシュ！
スタイルアップも目指して、笑顔になりましょう。
⭐当サロンでは、
マイナス感情を軽減する心のヒーリングも行っています。
もし、どうしても気持ちが落ち込むなどお悩みがありましたら
お気軽にご相談ください。
※アイソメトリック運動とは・・・
全力の６０～８０％程度の力で筋肉を収縮させ数秒保ちます。
体力のない方や運動されていない方でもやりやすい運動です。
筋力強化、引き締め効果、血流促進など。
＜内容＞
- 少人数で行っています
- 無理ない動きで、妊娠・出産で落ちた筋力をつけ、ほぐします。
- ヨガ未経験の方、体の固い方、運動の苦手な方など、どなたでも参加してもらえます。
- 骨盤を整えます。
- 赤ちゃんを抱く姿勢や、授乳姿勢などの情報もお伝えしていきます。
- クラスの最後には、癒しのシンギングボウルのミニ演奏付き。
赤ちゃんと一緒にお好きな姿勢で気持ちもリラックス♪
＜効果＞
- 筋力をつけることによって、体力がつきます。
- 産後の体型を整えます。
- 血行が良くなると、母乳の出も良くなります。
また、お肌や髪の毛にも良い効果が期待できます。 - 尿もれ予防・改善。
- ストレス解消に。
＜時間・持ち物など＞
⭐毎週火曜日 １０：１５～１１：１５
（月により変更になることがありますので、ご確認ください）
⭐持ち物：動きやすい服装、ご自分の飲み物、
赤ちゃんを寝かせる時に下にひくタオル、
その他赤ちゃんに必要なものがあれば（オムツや飲み物など）
初回のみ印鑑
⭐対象：産後3か月から
※赤ちゃんと一緒でも、お母さんお一人でも参加できます。
赤ちゃんは、就園までの参加となります。
※レッスン中のお子様の授乳・水分補給以外の飲食はお控えください
⭐料金：１，５００円（特別料金）
※気軽に参加してもらえるように、特別料金に設定しました。
※要予約
滋賀県近江八幡市江頭町４１４－７
シンギングボウルヨガ＆心のヒーリング
癒しのサロンHARE
