
出産という大きな仕事をやり終えたお母さん。ホッとしたのもつかの間。次は赤ちゃんとの生活が始まります。
授乳におむつ替え、寝不足、なぜ泣いているかわからない・・そんなことが続くと、どんなに可愛いわが子でも、イライラしたり落ち込んだり。
でも、それは当たり前のこと。あなただけではないのです。
産後ヨガでは、アイソメトリック運動を取り入れながら、産後の体の回復とともに子育てしやすい体と心をはぐくみます。
※アイソメトリック運動とは・・・全力の60~80%程度の力で筋肉を収縮させ数秒保ちます。体力のない方や運動されていない方でもやりやすい運動です。筋力強化、引き締め効果、血流促進など。
産後は、ホルモンの分泌も大きく変化し、骨盤もゆるみ不安定な状態。産後に体をゆがめるような無理な姿勢や動作をくり返し、アンバランスなまま固まってしまうと、血流が悪くなったり、腰痛や冷えなど様々な体調不良がでてきます。
また、骨盤などが緩んだ状態で、股関節を開くポーズなど過度にストレッチをすると、尿もれや腰痛などを引き起こす要因にもなります。
骨盤を整えることはとても大切。骨盤が整うことによって、体調が改善したり、母乳の出もよくなります。産後の体型を戻す効果もあります。
血流がよくなることで、お肌や髪の毛など美容にも良い効果があります。
赤ちゃんと一緒に参加できる産後ヨガで、気持ちも身体もリフレッシュ!スタイルアップも目指して、笑顔になりましょう。
<内容>
- どなたにでも出来るやさしい動きで、必要な筋力をつけ、体をほぐしていきます。
- ヨガ未経験の方、体の固い方、運動の苦手な方など、どなたでも参加してもらえます。
- 骨盤周りを整える動きも取り入れていきます。
- 赤ちゃんを抱く姿勢や、授乳姿勢などの情報もお伝えしていきます。
- クラスの最後には、癒しのシンギングボウルのミニ演奏付き。赤ちゃんと一緒にお好きな姿勢で気持ちもリラックス♪
<時間・持ち物など>
毎週火曜日 10:15~11:15(変更になることがありますので、ご確認ください)
持ち物:動きやすい服装、ご自分の飲み物、赤ちゃんを寝かせる時に下にひくタオル、その他赤ちゃんに必要なもの(オムツやタオルなど)、初回のみ印鑑
対象:産後3か月から 赤ちゃんと一緒でも、お母さんお一人でも参加できます
赤ちゃんは、歩き出すまでの参加となります。
料金:1,000円(特別料金)
※どなたでも気軽に参加してもらえるように、一人でしんどい思いをしているお母さんが笑顔になれるように、特別料金に設定しました。必要な方に届きますように。
※要予約