産後ヨガ

出産という大きな仕事をやり終えたお母さん。ホッとしたのもつかの間。次は赤ちゃんとの生活が始まります。

授乳におむつ替え、寝不足、なぜ泣いているかわからない・・そんなことが続くと、どんなに可愛いわが子でも、イライラしたり落ち込んだり。

でも、それは当たり前のこと。あなただけではないのです。

産後ヨガでは、アイソメトリック運動を取り入れながら、産後の体の回復とともに子育てしやすい体と心をはぐくみます。

※アイソメトリック運動とは・・・全力の60~80%程度の力で筋肉を収縮させ数秒保ちます。体力のない方や運動されていない方でもやりやすい運動です。筋力強化、引き締め効果、血流促進など。

産後は、ホルモンの分泌も大きく変化し、骨盤もゆるみ不安定な状態。産後に体をゆがめるような無理な姿勢や動作をくり返し、アンバランスなまま固まってしまうと、血流が悪くなったり、腰痛や冷えなど様々な体調不良がでてきます。

また、骨盤などが緩んだ状態で、股関節を開くポーズなど過度にストレッチをすると、尿もれや腰痛などを引き起こす要因にもなります。

骨盤を整えることはとても大切。骨盤が整うことによって、体調が改善したり、母乳の出もよくなります。産後の体型を戻す効果もあります。

血流がよくなることで、お肌や髪の毛など美容にも良い効果があります。

赤ちゃんと一緒に参加できる産後ヨガで、気持ちも身体もリフレッシュ!スタイルアップも目指して、笑顔になりましょう。

<内容>

  • どなたにでも出来るやさしい動きで、必要な筋力をつけ、体をほぐしていきます。
  • ヨガ未経験の方、体の固い方、運動の苦手な方など、どなたでも参加してもらえます。
  • 骨盤周りを整える動きも取り入れていきます。
  • 赤ちゃんを抱く姿勢や、授乳姿勢などの情報もお伝えしていきます。
  • クラスの最後には、癒しのシンギングボウルのミニ演奏付き。赤ちゃんと一緒にお好きな姿勢で気持ちもリラックス♪

<時間・持ち物など>

毎週火曜日 10:15~11:15(変更になることがありますので、ご確認ください)

持ち物:動きやすい服装、ご自分の飲み物、赤ちゃんを寝かせる時に下にひくタオル、その他赤ちゃんに必要なもの(オムツやタオルなど)、初回のみ印鑑

対象:産後3か月から 赤ちゃんと一緒でも、お母さんお一人でも参加できます

   赤ちゃんは、歩き出すまでの参加となります。

料金:1,000円(特別料金)

※どなたでも気軽に参加してもらえるように、一人でしんどい思いをしているお母さんが笑顔になれるように、特別料金に設定しました。必要な方に届きますように。

※要予約

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