しっかり準備して不安解消！
出産・産後・育児につながる
マタニティヨガ

赤ちゃんと共に過ごす妊娠期間は
とても幸せな時間。
でも、お母さんのカラダは大きく変化し、
出来ないことも多くなり、イライラしたり不安になったり。
体力がとられるので、疲れやすくもなります。

クラスでは、リストラティブヨガを取り入れています。
リストラティブヨガとは、
ブランケットやクッションなどを使って
無理のない姿勢でゆっくりとポーズをとるヨガ。
体を完全にリラックスさせることで、ココロとカラダを回復させます。

もう一つ大切なのは、より安心な出産にむけて、
必要な体力・筋力をつけること。
特に、お尻と太ももの筋肉は大切です。
無理のない動きなので、
運動の苦手な方も大丈夫！
出産だけでなく、産後の体力・体型回復にも役立ちます。

身体を適度に動かしたりリラックスすることは、
血行をよくし、お腹の赤ちゃんの発育にも良い影響があります。
また、力みが取れてスムーズなお産にもつながります。

　　　　　　　　　　＜内容＞　

• 陣痛時や普段の休憩時に使えるリラックス姿勢
• 陣痛時にも役立つ呼吸
• カラダをほぐして、マタニティライフを快適に
• 出産に必要な体力・筋肉をつける動き
• リストラティブヨガでリラックス
• やっておくと安心！陣痛のイメージ瞑想
• それ以外にも、出産や産後に役立つ情報をお伝えしていきます

やさしい動きなので、ヨガが初めての方や、運動が苦手な方でも大丈夫。

少人数でアットホームなクラスです。

現在、個別orごく少人数で開催しております。

★ご希望の方は、下記の曜日でご希望の日時をお知らせください。

日時：
水曜日　１４：００～１５：１５（第１，２，３）
金曜日　１０：１５～１１：３０　
土曜日　１４：００～１５：１５（第１，３）
※月により開催されない週や変更がありますのでご注意ください

⭐各月の開催日は、直接お問合せ、
もしくはFB、Instagram、ブログでも確認できます。

持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル2枚
（裸足が冷える方は五本指ソックスがおススメ）
母子手帳、健康保険証　

※ヨガマット無料レンタルあり

料金：　1回　２，０００円　　入会金なし　
※要予約

★お得なチケットあります！
４回チケット７，４００円（２か月有効）　
８回チケット１４，０００（３か月有効）
　※使い切れるようご注意ください

対象：妊娠１６週以降から３６週の方。医師の了承を得ている方（口頭）

※初回時に同意書の提出をお願いしてします。
事前に書類をお渡ししますのでご連絡ください。

滋賀県近江八幡市江頭町４１４－７
シンギングボウルヨガ＆心のヒーリング
癒しのサロンHARE
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