出産・産後・育児につながるマタニティヨガ

赤ちゃんと共に過ごす妊娠期間はとても幸せな時間。でも、お母さんのカラダは大きく変化し、出来ないことも多くなり、イライラしたり不安になったり。体力がとられるので、疲れやすくもなるので、しっかり休むことが大切です。クラスでは、リストラティブヨガを取り入れています。リストラティブヨガとは、ブランケットやクッションなどを使って無理のない姿勢でゆっくりとポーズをとるヨガ。体の緊張を取ることで、ココロとカラダを回復させます。

もう一つ大切なのは、出産に必要な体力・筋力をつけること。無理のない動きでつけていくので、産後の体力・体型回復にも役立ちます。

マタニティクラスでは、「カラダの声を聴くこと」を大切にしています。

「カラダの声を聴く」ことができるようになると、出産がスムーズに進むことが多いようです。また、休んだ方がいい時に休むことができたり、産後赤ちゃんが泣いている理由などを感じ取りやすくなるなど、お母さん自身が楽になります。　

＜内容＞

• 陣痛時や普段の休憩時に使えるリラックス姿勢
• 陣痛時にも役立つ呼吸
• カラダをほぐす動き
• 出産に必要な体力・筋肉をつける動き
• リストラティブヨガでリラックス
• 陣痛のイメージ瞑想
• それ以外にも、出産や産後に役立つ情報をお伝えしていきます

やさしい動きなので、ヨガが初めての方や、運動が苦手な方でも大丈夫。
少人数でアットホームなクラスです。

日時：毎週金曜日　　１０：１５～１１：３０　※都合により変更になることもあります

持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル2枚（裸足が冷える方は五本指ソックス）、母子手帳、健康保険証　※ヨガマット無料レンタルあり

料金：　1回　２，０００円　　入会金なし

４回チケット７，４００円（２か月有効）　８回チケット１４，０００（３か月有効）　※使い切れるようご注意ください

対象：妊娠１６週以降から３６週の方。医師の了承を得ている方（口頭）。

※初回時に同意書の提出をお願いしてします。事前に書類をお渡ししますのでご連絡ください。